„Energie-Balance" – die Kunst, Deine Energie im Alltag zu pflegen | Landhaus meiner Begegnung
Energie-Balance in Thüngersheim bei Würzburg und online
Du brauchst keinen besseren Plan.
Du brauchst einen Energie-Rhythmus,
der auch an einem ganz normalen Dienstag zu Dir passt.
Sechs Wochen, in denen Du Deinen Tag neu lesen lernst
– vom ersten Wachwerden bis zum Einschlafen.
Mit besonderen Energie-Impulsen von 5, 10 oder 15 Minuten – ohne Selbstoptimierungsdruck.
Wenn Du den ganzen Tag durchhältst – aber kaum noch spürst, was Dir guttut
- Morgens stehst Du auf und bist schon mit dem Kopf bei allem, was heute erledigt werden muss.
- Du kümmerst Dich, hältst den Tag zusammen
– und merkst erst abends, wie wenig Platz für Dich selbst geblieben ist. - Du brauchst nicht noch eine Liste mit Dingen, die Du zusätzlich tun solltest.
Du brauchst kleine Haltepunkte, die in Deinen wirklichen Alltag passen.
Das Besondere:
Deine persönliche Tagespartitur der Energie
Ich schaue auf Energie wie auf ein Gemälde:
Nicht, was fehlt, ist die erste Frage
– sondern was schon da ist und wieder Raum bekommen darf.
Dafür habe ich besondere Energie-Impulse in 5-, 10- oder 15-Minuten-Frequenzen entwickelt.
Sie sind keine gewöhnlichen Routinen und keine weitere Liste zum Abarbeiten.
Sie verbinden Körper, Atem, Farbe, Klang und Berührung.
Sie sind auf die jeweilige Tageszeit abgestimmt, über Jahre selbst erprobt und wirken direkt im Körper – nicht nur im Kopf.
Gemeinsam betrachten wir Deinen Tag wie ein Bild:
Wann bist Du wach und klar?
Wann wirst Du dünnhäutig oder leer?
Was nährt Dich – und was überdeckt Deine eigenen Signale?
Aus dieser Landkarte entsteht keine starre Routine für „jeden Morgen um sechs“.
Es entsteht Deine Tagespartitur:
passende 5-, 10- oder 15-Minuten-Energie-Impulse für Morgen, Tag, Feierabend und Nacht
– zum Auswählen, nicht zum Abarbeiten.
Das ist die Essenz meiner über Jahre erprobten und destillierten Praxis.
Restaurierung statt Selbstoptimierung: wahrnehmen, pflegen, freilegen.
Was wir in diesen sechs Wochen ausprobieren
Atem- und Erdungsübungen · sanfte Bewegung und Selbstmassage · kurze Ruheinseln · Genuss mit Essen, Trinken oder Musik · kleine Rituale für Morgen und Abend · kreative Impulse mit Farben und Sinneseindrücken.
Nicht alles auf einmal. Nicht alles für jede.
Du wählst aus, was sich für Dich stimmig anfühlt und in Dein Leben passt.
6 Wochen · 3 persönliche Gespräche · Wochenmaterialien und Signal-Begleitung · 1.111 € inkl. MwSt.
Die sechs Wochen – vom ersten Wachwerden bis zur Nacht
Keine Woche verlangt eine neue Morgenroutine um sechs Uhr. Wir betrachten die Tageszeiten nacheinander und finden heraus, was für Deinen Alltag wirklich passt.
Woche 1 · Dein Energie-Bild lesen
Wann bist Du klar?
Wann wird es eng?
Wir beginnen mit Wahrnehmen, nicht mit Verändern.
Woche 2 · Der Morgen gehört auch Dir
Ein 5-, 10- oder 15-Minuten-Energie-Impuls mit Atem, sanfter Bewegung, Farbe oder Musik
– was hilft Dir, bei Dir anzukommen, bevor der Tag Dich mitnimmt?
Woche 3 · Mitten im Tag kurz landen
Ein passender Energie-Impuls, der auch zwischen Terminen Platz hat.
Kurz genug, dass Du ihn wirklich machst
– und wirksam genug, dass Du einen Unterschied spürst.
Woche 4 · Feierabend nicht nur erreichen, sondern spüren
Ein 5-, 10- oder 15-Minuten-Impuls für den Übergang aus dem Funktionieren in Deine eigene Zeit.
Woche 5 · Abend und Nacht nähren
Welche Energie-Impulse helfen Dir, den Tag abzurunden?
Selbstmassage, Musik, ein Genussmoment
– Du findest heraus, was sich stimmig anfühlt.
Woche 6 · Deine Tagespartitur mitnehmen
Du stellst Deine eigene Auswahl zusammen:
Deine persönlichen 5-, 10- und 15-Minuten-Energie-Impulse für volle, ruhige und herausfordernde Tage.
Kein Pflichtenheft – ein Fundus, aus dem Du schöpfen kannst.
So wirst Du begleitet
Drei persönliche Zoom-Gespräche, etwa alle zwei Wochen, je rund 60 Minuten.
Zwischen den Gesprächen: Signal-Begleitung für Fragen und Alltagsmomente.
Dazu: Arbeitsblätter, Videos und Audios – übersichtlich an einem Ort, in Deinem Tempo.
Du bekommst nicht einfach Material zum Abarbeiten. Du wirst persönlich begleitet, während Du herausfindest, was Dir tatsächlich guttut.
Das kleine Willkommens-Päckchen
Zu Beginn erhältst Du ein Päckchen mit kleinen Dingen für sinnliche Pausen und Genuss
– zum Beispiel Tee oder Kakao und persönliche Erinnerungsimpulse.
Nicht als Aufforderung, noch etwas leisten zu müssen. Sondern als freundliche Erinnerung:
Ich darf mir Zeit für mich und meine Energie nehmen.
Was Du davon mitnimmst
Dein eigener Rhythmus – Du weißt besser, wann Du Energie hast und wann eine Pause dran ist.
Haltepunkte für echte Tage – kurze Übungen und Rituale, die sich in Deinen Tag einfügen.
Mehr Vertrauen in Deine Signale – Du übst, sie rechtzeitig wahrzunehmen und Dir eine passende Antwort zu erlauben.
Deine Tagespartitur – eine persönliche Auswahl an Routinen für Morgen, Tag, Feierabend und Nacht, die Du nach den sechs Wochen weiter nutzen kannst.
Was andere Frauen sagen?
„Ich habe nach Jahren des Kämpfens gegen meinen Körper endlich Freundschaft mit ihm geschlossen
– und höre ihm jetzt zu, statt ihn zu überhören!“
Andrea, 67, bayerische Rhön
„Heute höre ich genauer hin. Manchmal trägt mich eine kraftvolle Phase durch den Tag, manchmal braucht es Ruhe.
Gerade diese Balance hat mein Leben verändert.“
Regina, 44, Österreich
„Irgendwann hörte ich einen Satz von außen: Du strahlst.
Und in diesem Moment merkte ich:
Ja. Genau so fühlt es sich an.“
Susann, 41, Landkreis Würzburg
Wer Dich begleitet
Ich bin Gudrun Maríe Hanika, 59 Jahre, Diplom-Restauratorin für Gemälde und Skulpturen (FH)
– und kunstbasierte Begleiterin für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.
In der Restaurierung geht es selten darum, etwas Neues hinzuzufügen.
Viel öfter geht es darum, das zu erhalten und zu pflegen, was bereits wertvoll ist.
Diese Haltung begleitet auch meinen Blick auf Energie.
Für wen diese Praxis stimmig ist
Ja, wenn Du…
eine Frauen ab 44 oder ab 66 bist
wenn Du spürst, dass Deine eigenen Bedürfnisse im Alltag leicht in den Hintergrund treten
neugierig bist, Deinen persönlichen Energie-Rhythmus besser kennenzulernen
kleine, alltagstaugliche Routinen suchst – ohne Fitnessstudio, ohne Überforderung
bereit bist, Deinem eigenen Erleben aufmerksam zu begegnen
Eher nicht, wenn Du…
schnelle Lösungen von außen erwartest
erwartest, dass jemand anderes Deine Energie für Dich ordnet
eine akute psychische Erkrankung hast – dafür ist fachliche Behandlung der richtige Weg
Deine Investition
1.111 € inkl. MwSt.
Enthalten: 3 persönliche Zoom-Gespräche à ca. 60 Minuten · sechswöchige Themenfolge entlang des Tages · Arbeitsblätter, Videos und Audios · Signal-Begleitung · Willkommens-Päckchen · ausgewählte Genuss- und Gastimpulse.
Vor Ort im Landhaus in Thüngersheim oder online – Du entscheidest.
Noch eine Frage?
Schreib mir kurz, was Dich beschäftigt. Ich melde mich zeitnah zurück.
30 Minuten, ganz unverbindlich.
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Hinweis
Meine Kurse und Coachings ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Es werden keine Diagnosen gestellt.
Bitte kläre bei gesundheitlichen oder psychischen Themen Deine Teilnahme vorab ärztlich oder therapeutisch ab.- Eine Haftung für Folgen aus der Nichtbeachtung dieses Hinweises ist ausgeschlossen.